"我要健康，我要我的狗狗和我一样健康"，这是每个宠物女郎发自内心的向往。那就行动起来，在天高云淡的秋日，踏着落叶，迎着金色的阳光——

<---->　　做了两年半SOHO族的ECHO，本是个生性懒散、不愿运动的女子，但在收到了27岁的生日礼物--一只叫做"黑子"的小狗后，生活就开始悄悄改变。

　　每天傍晚，伴着夕阳，ECHO都会带着黑子去运动，从散步到飞盘，从跑步到爬山，当春天来了的时候，ECHO已出挑成一个健康阳光的美丽佳人。

　　就让我们沿着ECHO的变化轨迹，找寻美丽的健康之源。

　　我们要运动

　　带着狗狗运动的4大理由

　　　理由之一：乐趣无穷　
　　言之有理："看着它在我身边玩得不亦乐乎，我的心上立刻开了花！"
　　就像ECHO所说，乐趣，是她带着小黑去运动的最重要原因。一个人的生活过得久了，总希望有个懂事、听话又会看眼色的伴儿陪在身边，而宠物，恰恰将这个角色扮演得十分称职。
　　和狗狗在一起运动，看着它跑前跑后摇头摆尾的模样，偶尔还会在你的腿上蹭两下，你会觉得开心极了。其实，很多时候，我们不愿意去运动的原因，主要是讨厌其中的单调与枯燥，而当你与心爱的宠物一起运动的时候，哪里还会乏味？

　　　理由之二：实力相当　
　　言之有理："我们一起跑，永远都不会觉得累。"
　　如果很少运动的你和一个与你同龄、且经常健身的人在一起跑步的话，就难免出现人家还面不改色心不跳，你却已经大汗淋漓、气喘吁吁的情形。
　　和狗狗在一起，却永远不会有这种让人气馁的情况发生。你和它一起跑步或是做其他的运动，它会很巧妙地跟随着你的脚步，或快或慢，都不会让你有力不从心的感觉。你们的实力可谓相当，这让你对自己充满了信心，并能不懈地坚持下去。

　　　理由之三：心理调节　
　　言之有理："它没来之前，我是如此的寂寞。它来了以后，无论做什么，我都不再孤单。"
　　心理上的调节，是宠物给人们带来的不可替代的好处。既然我们常说好的心情是健康之根本，那么要想让自己变得更健康、更年轻，首先就是要保持每天的愉快心情。
　　每天带着狗狗到户外做运动，让它作为原始动力，"牵引"着你的视线，看着社区里整洁的环境，呼吸着秋天清新凉爽的空气，感受着运动所带给你的快感，这一切又怎能不让你惬意怡然呢？

　　　理由之四：我们都需要　
　　言之有理："它和我，都需要运动！"
　　即使不带着它出去锻炼，你不是也需要用运动来维持窈窕的身材？即使你不带着它出去锻炼，它不是也需要每天出去溜达一圈才会毛色漂亮活蹦乱跳？既然如此，既然你们都如此需要，为什么不和它一起运动呢？

　　带着狗狗去运动，着实是一种一箭双雕的好方法，聪明的你当然应该去试试！

　　你们可以做什么

　　和狗狗一起运动的4种主流项目

　　　散　步　

　　运动强度：**
　　消耗时间：****
　　狗狗喜爱指数：**

　　最佳时段：傍晚

　　再简单不过的就是走路，悠闲地走在绿树如阴、鸟语花香的社区公园里，偶尔抬起头看看碧蓝如水的天，哼哼有点走调的外国歌曲，这也叫运动？
　　当然了！据英国专业研究运动的人士说，就减肥健身而言，每天做一次长距离步行，给你带来的好处将远远超过每隔几小时逛一次商场。而距离较长的步行，会使血液脂肪的成分发生最有益于健康的变化，但任何距离的步行都可以促进心脏健康。
　　由此可见，散步对身体健康大有助益。那么对狗狗呢？一般来说，如果狗狗和你一样属于"慢热型"或"懒散型"，这种运动方式就非常适合。对它来说，不紧不慢地跟在你的左右，也是一件快乐的事呢！
　　实施要领：走路时对周围事物尽量做到逍遥自然，全身放松。膝关节微微弯曲，保持松膝、松腰、松髋。你的意念放在脚尖上，以外侧足跟着地走起来比较轻盈，而且足跟不会肿痛，如果将力量重心放在后足跟上，则会引起足跟肿痛。呼吸要短促有力，速度以自己

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